Shayra
Cómo bajar de peso sin perder masa muscular
Para bajar de peso, la fórmula es simple: se deben ingerir menos calorías diarias de las que gastamos, o hacer ejercicio de cardio y peso...
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Shayra
2 dic 20224 Min. de lectura
¿Incapaz de relajarte en yoga? Tiene una explicación
Es el momento de la clase semanal de yoga. Sentados en el suelo con ojos cerrados, palmas hacia arriba y, en forma de susurro, llega una...
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Shayra
30 nov 20223 Min. de lectura
Los mitos más comunes sobre la pérdida de peso desmentidos sobre su rutina de ejercicios
SEIS MITOS SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO Mito nº 1: La báscula es el Santo Grial para medir el progreso Una rutina de entrenamiento eficaz le...
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Shayra
18 nov 20222 Min. de lectura
Molondrones (ocra o quimbombó): 33 calorías por cada 100g
El molondrón no es un vegetal que enamore a simple vista. Incluso, hay quienes lo detestan por lo baboso que resulta. Y es que aunque es...
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Shayra
23 abr 20227 Min. de lectura
¿Cómo hay que comer, dormir y moverse para envejecer mejor?
Todos lo hemos vivido de cerca: alguien cumple 70 o 75 años y empieza a ver cómo sus achaques se multiplican de repente, alguna...
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Shayra
14 abr 20221 Min. de lectura
Pasta de frijoles negros. 330 calorías por cada 100g. 44g de proteínas y 18g de fibra
Esta pasta no contiene gluten y es apta para las personas que siguen la dieta cetogénica y para los veganos y vegetarianos. Es baja en...
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Shayra
11 abr 20221 Min. de lectura
Comida fácil, sana, apetitosa... Y deliciosa. Aproximadamente 650 calorías
Trucha (marinada con jugo de un limón, ajo, sal, eneldo, mermelada de guayaba) y puesta en el horno durante veinte minutos a 350º. Para...
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Shayra
6 abr 20221 Min. de lectura
Filete de salmón asado. 100g proveen 116 calorías: 20g de proteínas y 3.5g de grasas
Esta receta es extremadamente fácil de preparar, como sucede con casi todas las recetas de pescado. Usualmente el tiempo de cocción en el...
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Shayra
28 mar 20221 Min. de lectura
Berenjenas asadas con sal, hierbas porvenzales y queso mozarella rallado. 40 calorías por cada 100g
Las berenjenas son ricas en vitaminas A, B1, B2. También contiene ácido fólico, lo que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y mejorar...
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Shayra
22 mar 20221 Min. de lectura
Berenjenas asadas (ricas en nasunina) con hierbas provenzales y miel. 100g contienen 85 calorías
Las berenjenas son ricas en vitaminas A, B1, B2. También contiene ácido fólico, lo que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y mejorar...
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Shayra
21 mar 20221 Min. de lectura
Ratatouille desordenado. 150 calorías por cada 100 gramos. Una guarnición ligera y nutritiva.
El ratatouille trata de un plato a base de verduras: berenjena, calabacín, tomate, pimiento y cebolla, todo aderezado con una mezcla de...
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Shayra
3 mar 20221 Min. de lectura
¿Cuántas calorías tiene un plato de lentejas?
Durante la cocción, se diluye en el agua gran parte de la lenteja, de modo que si las pesamos ya hervidas, 100 gramos de lentejas tienen...
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Shayra
19 feb 20222 Min. de lectura
¿Qué es más efectivo para bajar de peso: Correr o hacer pesas?
Para equilibrar el peso corporal, bajar no es precisamente correcto aunque a la postre se busque un peso ideal según el prototipo. Se...
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Shayra
18 feb 20221 Min. de lectura
Tzatziki, aperitivo de la cocina del este del Mediterráneo y del Oriente Medio. 100g son 140 cal.
El tzatziki es muy fácil de preparar. El único truco es drenar adecuadamente el pepino antes de mezclarlo con el yogur, de lo contrario,...
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Shayra
15 feb 20221 Min. de lectura
Berenjenas al horno con tomate, tomillo y queso mozzarella. 120 calorías por cada 100g
Las berenjenas son ricas en vitaminas A, B1, B2. También contiene ácido fólico, lo que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y mejorar...
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Shayra
10 feb 20225 Min. de lectura
Qué deberías saber sobre el ayuno intermitente. El método más común es el ‘Leangains‘. 16/8
Hay dietas a patadas así que es fácil perder de vista cuestiones como cómo funciona una dieta o cuáles son los beneficios y riesgos de la...
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Shayra
3 feb 20221 Min. de lectura
Espagheti (a base de un 25% de calabacín y espinaca) con vieiras al ajillo. 300 cal por cada 115g
Barilla Veggie Spaghetti está hecho con un 25% de puré de calabacín fresco y espinacas para brindar una porción completa de vegetales en...
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Shayra
1 feb 20221 Min. de lectura
Comida fácil, sana, apetitosa y nutritiva. 230 calorías por cada 400g (100g de cada ingrediente)
Porque mi felicidad también tiene mucho que ver con la comida que me preparo. Pepinos persas, tomates, pimientos rojos y anaranjados,...
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Shayra
1 feb 20226 Min. de lectura
¿Cuánto se tarda en meter en cintura una barriga desatada?
Lo primero que uno hace cuando se plantea quitarse una barriga que ha aumentado sin control no es salir a correr. Ni ponerse a contar las...
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Shayra
31 ene 20221 Min. de lectura
El aguacate y sus beneficios
El aguacate es uno de los alimentos que suele aparecer una y otra vez en las recetas para dietas, están como meriendas, en platos...
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