Tortilla de clara de huevo con calabacín y tomate.

Se puede comer bien, degustar platos suculentos sin tener que ingerir tantísimas calorías.

Por ejemplo, esta tortilla preparada con 8oz de clara de huevo (113 calorías y 0.2g de grasas), calabacín (18 calorías), tomate (22 calorías) y 2g de mantequilla (14 calorías) contiene un total de 167 calorías vs una con huevo entero (283 calorías y 20.2g de grasas). La diferencia sería un total de 175 calorías y 20g de grasas.

Si seguimos una dieta de 2,000 calorías diarias, el rango objetivo para la grasa total es de 44 a 78 gramos al día y aquí con el desayuno, haciendo la tortilla con huevo entero, ya habríamos consumido casi la mitad de lo recomendado.