El Movimiento Revolucionario 14 de Junio fue fundado en una finca cerca de Valverde, en el año 1960

El Movimiento Revolucionario "14 de Junio" fue la más importante organización revolucionaria para derrocar al dictador Rafael Leonidas Trujillo Molina. También conocido como Agrupación política 14 de Junio, llamado años más tarde 1J4, fue un movimiento clandestino (con orientación izquierdista) que llegó a cubrir casi todo el territorio nacional, con unos 6,000 ciudadanos de todos los sectores sociales y comprometidos con la defensa de la libertad. Entre estos hombres hago mención especial a mi padre, Ramón Ramírez Torres y a mi tío, Fernando Arturo Ramírez, fusilado en Manaclas, San José de las Matas, el 21 de diciembre del 1963.

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Fernando Arturo Ramírez (Papito)

Mis padres se conocieron a principios del año 1964.

Durante la dictadura de Trujillo, según contó a mi madre, mi padre estuvo encarcelado en "La Cuarenta", un lugar instalado por la tiranía con el fin de interrogar a los presidiarios, aplicar crueles torturas y, posteriormente, dar muerte a los opositores. Ubicada en el sector de Cristo Rey en Santo Domingo, esta cárcel era un centro de expresión extrema de la represión social, del abuso de poder y de la crueldad del régimen trujillista.

Todas estas torturas fueron maquiavélicamente llevadas a cabo bajo las órdenes de Johnny Abbes García, jefe del Servicio de Inteligencia Militar, para tratar de arrancarles las confesiones a todos los hombres, entre los que cito a los amigos de mi padre y también oriundos de Mao, Fulvio Felipe y Georgi Morel (Borojol). Ser un opositor al régimen era condenarse a la muerte.

En su obra testimonial “En las garras del terror”, de Tomás Díaz Báez, éste narra los sufrimientos a que fueron sometidos estos valientes hombres.

La Cuarenta. Cristo Rey, Santo Domingo.

Mi padre, por fortuna, logró salir de La Cuarenta con vida, no sin antes afrontar cientos de vicisitudes que iban desde pasar malas noches, andar desnudo y descalzo, comer cáscaras de plátano para no morir de inanición, hasta sufrir incontables maltratos que se caracterizaban principalmente por latigazos en la espalda y quemaduras con fierros calientes hundidos en la piel y cuyas cicatrices fueron indelebles aún con el paso de los años. Fui testigo de ello: varias veces pude ver su espalda cubierta, casi en su totalidad, por las marcas de dichos latigazos.

Además de correr con la suerte de que Ramfis no lo asesinara junto con los demás presos políticos de esos años, hay que agradecer mayormente la valentía de esos hombres que se unieron para dar muerte a Trujillo aquella histórica noche del 30 de mayo de 1961.

Ramón Ramírez (Mon). Mi padre.

El complot conformado por Luis Amiama Tió, Pedro Livio Cedeño, Modesto Díaz Quezada, Juan Tomás Díaz Quezada, Roberto Pastoriza Neret (oriundo de Francia y cofundador de una empresa de ingenieros junto a Huáscar Tejeda ), Amado García Guerrero, Luis Manuel Cáceres (Tunti), Huáscar Tejeda Pimentel, Antonio de la Maza (ideólogo y promotor del complot debido a la muerte de su hermano, Octavio De la Maza, Mayor piloto de la Fuerza Aérea, quien por orden del tirano, fue asesinado en el 1957), y Antonio Imbert, el hombre que le disparó en la barbilla al dictador.

Cito a continuación un fragmento del New York Times con palabras de Imbert Barrera, quien murió a sus 95 años el 31 de mayo de 2016.

"La noche del 30 de mayo de 1961, Trujllo dejó la capital en un Chevrolet Bel Air azul claro. Conducía su chofer y se supone que el dictador iba a verse con su amante cerca de la ciudad de San Cristóbal. Siete de los conspiradores nos dividimos en tres carros, mismos que estacionamos a lo largo de la ruta costera que lleva a San Cristóbal. Yo conducía uno de ellos con otros tres. Cuando el Bel Air del dictador nos rebasó, lo perseguí. Mis cómplices abrieron fuego con ametralladoras, quebraron así el cristal trasero e hirieron a Trujillo.

Avanzamos los cuatro, arrastrándonos. Trujillo estaba de pie delante del carro y gritaba, asustado. Estaba herido de bala en el hombro izquierdo.

Estaba en el suelo, a pocos metros de él. Apunté mi revólver y disparé dos veces. Una bala le dio en la barbilla. Se cayó de espaldas, debió morir inmediatamente. No se movió más”.

El 1J4, "14 de Junio", cuyo líder era Manuel Aurelio Tavárez Justo (Manolo), esposo de Minerva Mirabal, fue un movimiento que agrupó y consolidó los espacios antitrujillistas que existían, el cual se gestionó en honor a los dominicanos de la Gesta de Constanza, Maimón y Estero Hondo. Hay muchos más detalles en el "Diario de la Guerrilla de Las Manaclas", escrito por cinco sobrevivientes de la acción: Marcelo Bermúdez, Napoleón Méndez (Polón), Germán Arias (Chanchano), Rafael Reyes (Pitifia) y Fidelio Despradel.

“Hay hombres que luchan un dia y son buenos. Hay otros que luchan un año y son mejores. Hay quienes luchan muchos años y son muy buenos. Pero hay los que luchan toda la vida: esos son los imprescindibles". Bertolt Brecht.

Fuentes:

Acento dominicano, The New York Times, Periódico Hoy y EcuRed.

Matías R. Mella, Padre de la Patria (Santo Domingo, 25 de febrero, 1816-Santiago, 4 de junio, 1864)

Matías Ramón Mella Castillo (Santo Domingo, 25 de febrero de 1816 - Santiago, 4 de junio de 1864) fue un militar, político y activista dominicano. Es considerado uno de los Padres de la Patria de la República Dominicana junto a Juan Pablo Duarte y Francisco del Rosario Sánchez.

Posteriormente serviría como vicepresidente del país para el periodo 1863-1864.

Sus habilidades como estrategia contribuyeron de manera significativa para lograr la independencia dominicana poniendo fin a la ocupación haitiana, y es conocido por haber tenido la valentía de disparar su trabuco la noche del 27 de febrero del 1844 en la Puerta de la Misericordia dejando establecida la independencia de la isla.

Mella se desempeñaba como vicepresidente de la República Dominicana, y fue en pleno Grito de Capotillo cuando enfermó atacado de disentería. Vivía en extrema pobreza en una pequeña casa cerca a la Fortaleza San Luis, en Santiago donde murió el 4 de junio de 1864. Fue enterrado envuelto con la bandera dominicana por petición de él mismo. Sus restos se encuentran junto a Juan Pablo Duarte y Francisco del Rosario Sánchez, en el Altar de la Patria.

Es considerado un héroe nacional en la República Dominicana. La Orden del Mérito de Duarte, Sánchez y Mella es nombrada parcialmente en su honor.

A Mella se le recuerda comúnmente como Ramón Matías Mella, ya que firmaba de esa forma, pero esto es un error ya que realmente su nombre era Matías Ramón Mella.

¿Qué es etopeya?

La etopeya es un recurso retórico que consiste en la descripción del carácter, las acciones, las costumbres y demás aspectos intrínsecos que determinan la personalidad de un individuo.

La palabra, como tal, proviene del griego ἠθοποιΐα (ethopoeia), que se compone con ethos, que traduce ‘manera de hacer las cosas’; poiein, que significa ‘crear’, ‘imitar’, ‘describir’, y el sufijo -ia, que indica ‘acción o cualidad’.

Así, la etopeya es la descripción por medio de la cual se da a conocer el conjunto de características internas (psicológicas, morales, espirituales) de un personaje.

En este sentido, se diferencia de la prosopografía, que es la descripción de las características externas de un personaje, es decir, sus rasgos físicos.

La etopeya, como tal, es una técnica de construcción literaria que nos permite referir las características más notables o resaltantes de un personaje a propósito de la trama en que está inmerso. Además, nos ayuda a entender cómo es este personaje, y cómo actuaría o reaccionaría en una situación determinada.

Para el abordaje de una etopeya, podemos valernos de una serie de rasgos a partir de los cuales se puede configurar la manera de ser de alguien. Por ejemplo, hablar de sus virtudes y defectos, sus gustos y aficiones, sus afectos y desafectos, sus creencias y prejuicios, de su forma de ver la vida y el mundo, etc.

Miguel de Cervantes, por ejemplo, en su Quijote, traza una etopeya del héroe homónimo de esta novela cuando dice: “[…] Es, pues, de saber que este sobredicho hidalgo, los ratos que estaba ocioso —que eran los más del año—, se daba a leer libros de caballerías, con tanta afición y gusto, que olvidó casi de todo punto el ejercicio de la caza y aun la administración de su hacienda […]”.

Varias fuentes.

Cómo bajar de peso sin perder masa muscular

Para bajar de peso, la fórmula es simple: se deben ingerir menos calorías diarias de las que gastamos, o hacer ejercicio de cardio y peso más una dieta específica para quemarlas. Si eliges la primera, lo más probable, es que además de grasa, pierdas músculo y quedes con flacidez. Si elegiste la segunda, vas por el camino más adecuado.

Todas las actividades que realizamos durante el día como respirar, dormir, movernos u otras, requieren de una cantidad de calorías específicas, de acuerdo a nuestro género, peso, estatura, composición corporal y a nuestra edad. Si a eso le sumamos otro tipo de actividades físicas que realicemos (si es que las tenemos), tendremos el gasto energético total diario.

Ahora, como el propósito es bajar de peso, o idealmente grasa, lo recomendable es realizar una disminución del gasto energético total de manera controlada. Aunque cada caso es distinto, la norma general casi siempre es de 500 kcal menos al día como mínimo, (aunque reiteramos depende de cada caso). Con esta restricción moderada, evitaremos pérdida de grasa y mantención de la masa muscular.

Pero, ¿qué pasa cuando hacemos dietas más extremas?

Al sometemos a regímenes muy restrictivos, nuestro cuerpo entra en un estado de alerta, generando un catabolismo proteico, es decir, la degradación o pérdida de músculo. Esto ocurre porque el cuerpo necesita obtener energía para realizar las actividades diarias. Como el cuerpo obtiene energía para funcionar de los carbohidratos, lípidos (grasas) y proteínas que consumimos, debemos tener claro que no podemos dejar ninguno de estos grupos alimenticios (siempre en porciones moderadas), o el organismo empezará a usar nuestras reservas y músculos para funcionar.

Para que lo anterior no ocurra, debemos realizar un plan de alimentación adecuado, donde se utilice a la grasa como principal sustrato de energía, y consumiendo las cantidades de macronutrientes, como proteínas, carbohidratos y lípidos que correspondan. Además de seguir las siguientes recomendaciones:

Consumir proteínas de calidad:

Preferir huevos (o sus claras), carnes bajas en grasa como; pollo, pavo, pescado o lomo liso. Lácteos bajos en grasa como quesillo, yogurt descremado y leche descremada. Legumbres acompañadas de cereales, como lentejas con arroz (de preferencia integral), porotos (frijoles) con tallarines (también idealmente integrales), garbanzos, etc.

Las legumbres con cereales son un excelente complemento nutricional y son tan buenas como las proteínas de origen animal. En este último punto, debes saber que no necesariamente tienes que consumirlas juntas en el mismo plato, sino que puedes comerlas por separado durante el mismo día y obtener el mismo efecto.

Reducir el consumo de carbohidratos y sus porciones:

Lo ideal es preferir los de bajo índice glicémico para mantener la saciedad y la glucosa estable (principal aporte de energía), como por ejemplo, pastas y arroz integrales o papas. En cualquier caso, no hay que sobrepasar una taza por porción (dependiendo de cada persona). Ahora, hay ocasiones en las que se pueden usar los de alto índice glicémico (como arroz normal o pastas), por ejemplo, cuando necesitamos energía inmediata para realizar alguna actividad física.

Consumir grasas saludables:

Preferir lípidos crudos y de calidad, como aceite de oliva, palta o frutos secos. Eso sí, no debemos abusar de su consumo. Si queremos bajar de peso, estos deben servirse en porciones restringidas según el objetivo que cada persona tenga.

Realizar actividad física:

Este punto no es optativo. Hacer algún deporte o actividad física al menos tres veces a la semana es prácticamente una obligación, si quieres bajar de peso sin perder musculatura.

El deporte conserva la masa muscular y favorece la oxidación de los lípidos o grasas. Mientras más intenso y regular sea el ejercicio, la pérdida de grasa será mayor. Es vital que los ejercicios que hagamos combinen cardiovasculares (como trotar, elíptica, zumba u otros) junto con peso. Este último es particularmente importante para estimular el músculo y ayudar el crecimiento el mismo. Dentro de los ejercicios recomendados pueden ser el levantamiento de peso, ejercicios por intervalos, como el entrenamiento funcional o crossfit, entre otros.

Fuente: Quora