En general, nos mantenemos en forma haciendo ejercicios aeróbicos (que involucren mucho a tu corazón y pulmones) como caminar, correr, andar en bicicleta y ejercicios específicos para distintas partes del cuerpo, tanto para mantener la fuerza, como la flexibilidad.
Personalmente, a menos que tengamos acceso a un entrenador personal, se recomienda pilates, que apunta a los músculos del diafragma o 'core' (abdomen, espalda) en conjunto con las extremidades y para ayudar con la flexibilidad, se recomienda el yoga. Ambos son fáciles de comenzar y muy populares.
Pero puede ser cualquier deporte que elijamos. Lo importante es que lo que sea que realicemos, sea de forma regular; por lo menos tres veces por semana. No sirve mucho sólo el fin de semana.
Por otro lado es muy importante alimentarse bien y evitar los vicios para prevenir una cantidad de enfermedades comunes que provocan discapacidad en adultos mayores. Por ejemplo hipertensión (→infartos cerebrales → parálisis), diabetes (→mala coagulación →amputaciones). No significa NO volver a comer cosas dulces o chatarra, sino reservarlas para ocasiones especiales. Lo mejor es optar por frutas, verduras y legumbres.
Tampoco se puede olvidar de cuidar la mente y las manos: hacer manualidades, cuidar el jardín, conocer personas nuevas, escribir, pintar, tocar instrumentos, leer, estudiar cosas nuevas... Estas actividades mantienen las manos y mente ágiles y retrasan o evitan la llegada de enfermedades que impliquen demencia senil.
Fuente. Quora & Nutrición
Gracias a ti. ❤️
Todo por una digna calidad de vida; la prevención es siempre mejor que cualquier remedio o tratamiento. Gracias.